Ở bài viết trước 10 cách ngăn ngừa mụn hiệu quả, chúng ta đã cùng tìm hiểu những thói quen giúp ngăn ngừa mụn. Tuy nhiên, dù đã thực hành các thói quen này, chúng ta vẫn có thể bị mụn. Trong bài viết hôm nay, Midora sẽ giới thiệu với các bạn 10 cách trị mụn tại nhà đơn giản và hiệu quả.

Như chúng ta đã biết, mụn là bệnh da liễu phổ biến nhất trên thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 85% dân số vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.

Các phương pháp trị mụn truyền thống có thể rất tốn kém và thường có tác dụng phụ không mong muốn như khô da, đỏ rát và kích ứng.

Điều này đã khiến nhiều người tìm đến cách chữa mụn tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên. Trên internet tràn ngập các thông tin hướng dẫn, nhưng liệu các phương pháp điều trị bằng cách nguyên liệu tự nhiên có thực sự hiệu quả?

Bài viết này sẽ khám phá 10 phương pháp điều trị mụn tại nhà đã được chứng minh bởi khoa học.

 1. Sử dụng giấm táo

Giấm táo được làm bằng cách lên men rượu táo hoặc nước trái cây chưa lọc từ táo ép.

Giống như các loại giấm khác, giấm táo được biết đến với khả năng chống lại nhiều loại vi khuẩn và virus.

Giấm táo chứa một số loại axit hữu cơ đã được chứng minh là có thể tiêu diệt vi khuẩn P.acnes (là một trong những nguyên nhân gây mụn).

Đặc biệt, axit succinic đã được chứng minh là ngăn chặn tình trạng viêm do P.acnes gây ra, ngăn ngừa sẹo.

Ngoài ra, axit lactic đã được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa sẹo mụn. Hơn nữa, giấm táo có thể giúp làm khô lượng dầu thừa gây ra mụn ngay từ đầu.

Hướng dẫn cách sử dụng

- Trộn 1 phần giấm táo và 3 phần nước (dùng nhiều nước hơn cho da nhạy cảm).

- Sau khi rửa mặt sạch, nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên da bằng bông tẩy trang.

- Để yên trong 5–20 giây, rửa sạch bằng nước và lau khô.

- Lặp lại quá trình này 1-2 lần mỗi ngày nếu cần.

Lưu ý: Thoa giấm táo lên da có thể gây bỏng và kích ứng, vì vậy luôn phải sử dụng với lượng nhỏ và pha loãng với nước.

Tóm tắt

Các axit hữu cơ trong giấm táo có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và ngăn ngừa sẹo mụn. Bôi giấm táo lên da có thể gây bỏng hoặc kích ứng, vì vậy cần sử dụng cẩn thận.

 2. Uống thực phẩm bổ sung Kẽm

Kẽm là một chất thiết yếu rất quan trọng cho sự phát triển của tế bào, sản xuất hormone, trao đổi chất và chức năng miễn dịch.

Đây cũng là một trong những phương pháp điều trị mụn tự nhiên được nghiên cứu nhiều nhất. Nghiên cứu cho thấy rằng những người bị mụn có xu hướng có lượng kẽm trong máu thấp hơn so với những người có làn da sạch mụn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống bổ sung kẽm sẽ giúp giảm mụn.

Trong một nghiên cứu, 48 bệnh nhân bị mụn được cho uống bổ sung kẽm ba lần mỗi ngày. Sau tám tuần, 38 bệnh nhân đã giảm 80-100% mụn trứng cá.

Liều lượng kẽm tối ưu để điều trị mụn vẫn chưa được xác định, nhưng một số nghiên cứu đã cho thấy tình trạng mụn giảm đáng kể khi sử dụng 30-45 mg kẽm nguyên chất mỗi ngày.

Kẽm nguyên chất đề cập đến lượng kẽm có trong một hợp chất. Kẽm có sẵn ở nhiều dạng, và mỗi dạng chứa một lượng kẽm nguyên chất khác nhau.

Kẽm oxit (zinc oxide) chứa lượng kẽm nguyên chất cao nhất với 80%.

Liều lượng kẽm an toàn được khuyến nghị 40 mg mỗi ngày, vì vậy tốt nhất là không nên vượt quá mức này trừ khi có sự giám sát của bác sĩ y tế. Uống quá nhiều kẽm có thể gây ra các tác dụng phụ, bao gồm đau dạ dày và rối loạn chức năng của đại trạng (ruột kích thích).

Cũng cần lưu ý rằng việc thoa kẽm lên da không được chứng minh là có hiệu quả. Điều này có thể là do kẽm không được hấp thụ hiệu quả qua da.

Tóm tắt

Những người bị mụn có xu hướng có lượng kẽm thấp hơn những người có làn da sạch mụn. Một số nghiên cứu cho thấy uống kẽm có thể làm giảm đáng kể tình trạng mụn nên bổ sung kẽm là một trong những phương pháp được lựa chọn để điều trị mụn.

 3.  Làm mặt nạ từ mật ong và quế

Cả mật ong và quế đều là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bôi chất chống oxy hóa lên da có hiệu quả giảm mụn cao hơn benzoyl peroxide và retinoids - đây là hai loại thuốc trị mụn thông thường cho da có đặc tính kháng khuẩn.

Các chất chống oxy hóa thường được nghiên cứu là vitamin B3, axit béo linoleic (omega-6) và natri ascorbyl phosphate (SAP) - một dẫn xuất của vitamin, những chất này không được tìm thấy trong mật ong hoặc quế, nhưng có khả năng các chất chống oxy hóa khác có trong hỗn hợp mặt nạ này có thể có tác dụng tương tự.

Mật ong và quế cũng có khả năng chống lại vi khuẩn, giảm viêm - là hai yếu tố gây ra mụn.

Trong khi các đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn của mật ong và quế có thể có lợi cho làn da bị mụn, nhưng chưa có nghiên cứu nào về khả năng điều trị mụn của chúng.

Cách làm mặt nạ mật ong và quế

- Trộn 2 thìa mật ong và 1 thìa quế với nhau để tạo thành hỗn hợp sền sệt.

- Sau khi rửa mặt sạch, đắp mặt nạ lên mặt và giữ nguyên trong 10–15 phút.

- Rửa sạch mặt nạ và lau khô mặt.

Tóm tắt

Mật ong và quế có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn. Do đó, chúng có thể có lợi cho làn da bị mụn.

 4. Trị mụn bằng tinh dầu tràm trà

Tinh dầu tràm trà là một loại tinh dầu được chiết xuất từ ​​lá của cây tràm trà, một loại cây nhỏ có nguồn gốc từ Úc.

Tinh dầu tràm trà nổi tiếng với khả năng chống vi khuẩn và giảm viêm da.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng việc thoa tinh dầu tràm trà 5% lên da có hiệu quả làm giảm mụn.

Khi so sánh với benzoyl peroxide 5% thì tinh dầu tràm trà 5% không có tác dụng nhanh bằng, nhưng lại cải thiện đáng kể tình trạng mụn sau ba tháng sử dụng.

Nó cũng gây ra ít tác dụng phụ như khô da, kích ứng, vàng lông và bỏng rát hơn so với benzoyl peroxide.

Tinh dầu tràm trà rất mạnh, vì vậy hãy luôn pha loãng trước khi thoa lên da.

Hướng dẫn sử dụng

- Trộn 1 phần tinh dầu tràm trà với 9 phần nước.

- Nhúng tăm bông vào hỗn hợp và thoa lên vùng da bị mụn.

- Bôi kem dưỡng ẩm nếu muốn.

- Lặp lại quá trình này 1-2 lần mỗi ngày nếu cần.

Tóm tắt

Tinh dầu tràm trà có đặc tính chống vi khuẩn và chống viêm mạnh, đã được chứng minh là làm giảm mụn khi thoa trên da.

 5. Thoa trà xanh lên da

Trà xanh có rất nhiều chất chống oxy hóa và uống trà xanh có thể giúp tăng cường sức khỏe.

Không có bất kỳ nghiên cứu nào tìm hiểu lợi ích của việc uống trà xanh đối với mụn, nhưng việc thoa trực tiếp lên da đã được chứng minh là có tác dụng.

Điều này có thể là do chất flavonoid và tannin trong trà xanh được biết là giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm, là hai nguyên nhân chính gây ra mụn.

Chất chống oxy hóa chính trong trà xanh - epigallocatechin-3-gallate (EGCG) - đã được chứng minh là làm giảm sản sinh bã nhờn, chống viêm và ức chế sự phát triển của P. acnes ở những người có làn da bị mụn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thoa chiết xuất trà xanh nồng độ 2-3% lên da sẽ làm giảm đáng kể việc sản sinh bã nhờn và nổi mụn ở những người bị mụn.

Bạn có thể mua các loại kem dưỡng da có chứa trà xanh, nhưng bạn cũng có thể tự làm hỗn hợp tại nhà rất dễ dàng.

Hướng dẫn sử dụng

- Ngâm trà xanh trong nước sôi khoảng 3-4 phút.

- Để trà nguội.

- Sử dụng một miếng bông tẩy trang, thoa nước trà lên da hoặc đổ vào bình xịt để xịt lên da.

- Để khô, sau đó rửa sạch bằng nước và lau khô.

- Bạn cũng có thể thêm phần lá trà còn lại vào mật ong và làm mặt nạ.

Mặc dù không có bất kỳ bằng chứng nào cho thấy uống trà xanh có thể giúp trị mụn, nhưng một số nghiên cứu cho thấy nó vẫn có lợi.

Ví dụ, uống trà xanh đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu và mức insulin, đây là những yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của mụn.

Tóm tắt

Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm. Đắp trà xanh lên da đã được chứng minh là có tác dụng giảm mụn đáng kể.

 6. Sử dụng Chiết xuất từ cây phỉ (Witch Hazel)

Witch hazel được chiết xuất từ ​​vỏ và lá của cây phỉ ở Bắc Mỹ. Nó chứa tannin, có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm mạnh.

Đó là lý do tại sao chiết xuất cây phỉ được sử dụng để điều trị một loạt các bệnh về da, bao gồm gàu, chàm, giãn tĩnh mạch, bỏng, vết thâm, vết côn trùng cắn và mụn.

Hiện chưa có bất kỳ nghiên cứu nào về khả năng đặc trị mụn của cây phỉ.

Tuy nhiên, có một số nghiên cứu cho thấy thoa chiết xuất cây phỉ lên da có thể chống lại vi khuẩn, giảm viêm và giúp làm lành da.

Hướng dẫn sử dụng

- Cho 1 thìa vỏ cây phỉ và 1 cốc nước vào trong một cái chảo nhỏ.

- Ngâm cây phỉ trong 30 phút rồi đun sôi hỗn hợp trên bếp.

- Giảm nhỏ lửa và đun trong 10 phút.

- Lấy hỗn hợp và để nguôi trong 10 phút.

- Lọc và bảo quản chất lỏng trong hộp kín.

- Dùng bông tẩy trang thoa lên da sạch 1-2 lần mỗi ngày.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là các sản phẩm chiết xuất từ cây phỉ được sản xuất thương mại có thể không chứa tannin, vì chúng thường bị mất trong quá trình chưng cất.

Tóm tắt

Bôi chiết xuất cây phỉ lên da đã được chứng minh là có khả năng chống vi khuẩn, giảm viêm và giúp chữa lành da. Nó có thể có lợi cho những người bị mụn, nhưng cần có thêm các nghiên cứu.

 7. Dưỡng ẩm với nha đam

Nha đam là một loại cây nhiệt đới có lá tạo ra chất gel trong.

Gel thường được thêm vào kem dưỡng da, thuốc mỡ và xà phòng. Nó thường được sử dụng để điều trị trầy xước, phát ban, bỏng và các tình trạng da khác.

Khi thoa lên da, gel lô hội có thể giúp chữa lành vết thương, điều trị bỏng và chống viêm.

Nha đam cũng chứa axit salicylic và lưu huỳnh, cả hai đều được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị mụn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thoa axit salicylic lên da làm giảm đáng kể mụn.

Tương tự, thoa lưu huỳnh đã được chứng minh là một phương pháp điều trị mụn hiệu quả.

Mặc dù nghiên cứu cho thấy nhiều tiềm năng, nhưng lợi ích trị mụn của lô hội đòi hỏi phải có thêm bằng chứng khoa học.

Hướng dẫn sử dụng

- Dùng thìa cạo sạch gel từ cây lô hội.

- Bôi trực tiếp gel lên da sạch như một loại kem dưỡng ẩm.

- Lặp lại 1-2 lần mỗi ngày.

Bạn cũng có thể mua gel lô hội, nhưng hãy đảm bảo rằng đó là lô hội nguyên chất mà không có thêm bất kỳ thành phần nào khác.

Tóm tắt

Khi thoa lên da, gel lô hội có thể giúp chữa lành vết thương, trị bỏng và kháng viêm. Nó có thể có lợi cho những người có làn da bị mụn, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.

 8. Uống bổ sung dầu cá

Axit béo omega-3 là chất béo cực kỳ lành mạnh mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe.

Những chất béo này thu được từ chế độ ăn uống, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết những người theo chế độ ăn uống tiêu chuẩn của phương Tây không có đủ axit béo omega-3.

Dầu cá chứa hai loại axit béo omega-3 chính: axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

EPA có lợi cho da về nhiều mặt, bao gồm điều tiết lượng bã nhờn, duy trì độ ẩm đầy đủ và ngăn ngừa mụn.

EPA và DHA ở nồng độ cao đã được chứng minh là làm giảm các yếu tố gây viêm, có thể làm giảm nguy cơ mụn.

Trong một nghiên cứu, 45 người bị mụn trứng cá được bổ sung axit béo omega-3 có chứa cả EPA và DHA hàng ngày. Sau 10 tuần, mụn giảm đáng kể.

Không có khuyến nghị cụ thể về lượng axit béo omega-3 hàng ngày, nhưng hầu hết các tổ chức y tế khuyến nghị người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ tối thiểu 250–500 mg EPA và DHA (tổng 2 loại) mỗi ngày.

Bạn cũng có thể thu được axit béo omega-3 bằng cách ăn cá hồi, cá mòi, cá cơm, quả óc chó, hạt chia và hạt lanh xay.

Tóm tắt

Dầu cá chứa axit béo omega-3 EPA và DHA. Uống bổ sung dầu cá có thể giúp giảm mụn.

 9. Tẩy tế da thường xuyên

Tẩy da chết là quá trình loại bỏ lớp tế bào chết trên cùng. Tẩy da chết có thể được thực hiện cơ học bằng cách sử dụng bàn chải để loại bỏ các tế bào chết. Ngoài ra, có thể thực hiện về mặt hóa học bằng cách sử dụng một loại axit hòa tan chúng.

Tẩy da chết được cho là có thể cải thiện tình trạng mụn bằng cách loại bỏ các tế bào da làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Nó cũng được cho là làm cho các phương pháp điều trị mụn hiệu quả hơn bằng cách cho phép các hợp chất trị mụn thâm nhập sâu hơn, sau khi lớp da trên cùng được loại bỏ.

Thật không may, nghiên cứu về hiệu quả điều trị mụn của tẩy da chết còn khá hạn chế.

Một số nghiên cứu cho thấy mài da vi điểm, là một phương pháp tẩy tế bào chết, có thể cải thiện bề mặt của da, bao gồm một số trường hợp bị sẹo mụn.

Trong một nghiên cứu nhỏ, 25 bệnh nhân bị mụn được điều trị bằng phương pháp mài da vi điểm hàng tuần. Dựa trên các bức ảnh trước và sau điều trị, có thể thấy phương pháp này đã giúp cải thiện tình trạng mụn.

96% người tham gia hài lòng với kết quả và sẽ giới thiệu phương pháp này cho người khác. Tuy nhiên, mặc dù những kết quả này chỉ ra rằng tẩy da chết có thể cải thiện mụn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

Có rất nhiều sản phẩm tẩy da chết có sẵn trong các cửa hàng và trên mạng, nhưng bạn có thể dễ dàng làm hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà bằng đường hoặc muối.

Cách làm hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà

- Trộn đều đường (hoặc muối) và dầu dừa.

- Chà da với hỗn hợp và rửa sạch.

- Tẩy tế bào chết thường xuyên như mong muốn, tối đa một lần mỗi ngày.

Tóm tắt

Tẩy da chết là quá trình loại bỏ lớp tế bào chết trên cùng. Nó có thể làm giảm sự xuất hiện của sẹo và hiện tượng tăng sắc tố, nhưng cần phải nghiên cứu thêm về khả năng điều trị mụn.

 10. Thực hiện theo chế độ ăn nạp lượng đường huyết thấp

Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và mụn đã được tranh luận trong nhiều năm.

Bằng chứng gần đây cho thấy các yếu tố về chế độ ăn uống, chẳng hạn như insulin và chỉ số đường huyết, có thể liên quan đến mụn.

Chỉ số đường huyết (GI) của thực phẩm là thước đo mức độ làm tăng lượng đường trong máu.

Ăn thực phẩm có GI cao làm tăng đột biến insulin, được cho là làm tăng sản xuất bã nhờn. Do đó, thực phẩm có GI cao được cho là có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của mụn.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết cao bao gồm bánh mì trắng, nước ngọt có đường, bánh ngọt, bánh rán, bánh ngọt, kẹo, ngũ cốc ăn sáng có đường và các loại thực phẩm chế biến khác.

Thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm trái cây, rau, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt hoặc chế biến tối thiểu.

Trong một nghiên cứu, 43 người theo một chế độ ăn có đường huyết cao hoặc thấp. Sau 12 tuần, những người ăn theo chế độ ăn đường huyết thấp có sự cải thiện đáng kể về cả mụn và độ nhạy insulin, so với những người ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao.

Một nghiên cứu khác với 31 người tham gia cũng cho kết quả tương tự.

Những nghiên cứu này cho thấy một chế độ ăn uống đường huyết thấp có thể hữu ích cho những người có làn da dễ bị mụn, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.

Tóm tắt

Ăn thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và góp phần gây ra mụn. Cần nghiên cứu thêm để xác định xem liệu chế độ ăn uống có hàm lượng đường huyết thấp có thể điều trị hoặc ngăn ngừa mụn hiệu quả hay không.

Tổng kết

Mụn là một vấn đề thường gặp do nhiều nguyên nhân không dễ nhận thấy. Tuy nhiên, những cách trị mụn truyền thống có thể gây ra hiện tượng khô da, đỏ rát và kích ứng.

Điều may mắn là có nhiều phương pháp điều trị mụn bằng nguyên liệu tự nhiên mang lại hiệu quả. Những phương pháp trị mụn tại nhà được trình bày trong bài viết này có thể không hiệu quả với mọi người, nhưng đáng để bạn thử áp dụng.

Ngoài ra, bạn nên đi khám bác sĩ da liễu nếu tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng.

(Nguồn: Healthline)